介绍一种简便的对练法[原创]

介绍一种简便的对练法
一般球友没有多球训练的条件，正反手结合的摆速练习很少能练得上。如果有志同道合的球友，可以用下面的方法练习：
①甲（图中下方击球者）正手发直线球，②乙（对面击球者）反手回击斜线至甲反手，③甲以反手回击直线至乙正手，④乙方回击斜线至甲方正手，甲方再回击直线①以至循环不息。
要点：
1、开始练习时双方都要注意用中等力量控制落点、线路。
2、虽然可以站在中间不要太多移动，但还是要注意调整站位和重心，力求每个球都能调整到最舒服的击球点。
3、注意用身体重心控制弧线、落点和线路。
4、基本能打上10-20个循环，双方熟练后方可加快节奏和力量。
5、甲乙双方交换击球线路进行练习。

此主题相关图片如下：

此种练习就是逢斜变直、逢直变斜的练法，属于正反手结合的线路练习，好象算不上摆速练习。比单纯正手或反手的二点练习难度要高得多。此项练习业余中即使一些中高级的球友也感觉很有难度。

虽然看似简单，但对双方正反手的能力的均衡要求很高，对双方手感、动作、球的落点控制和动作还原速度要求更高，对转腰和脚下的移动也有很高的要求，特别是对体力也是个很大的考验。没有扎实的正反手基本功和体力是很难连续对上点打起来的，即使勉强能打起回合也是动作严重变形，自己都觉得不舒服。特别是逢斜变直的一方，难度相对更大些，不仅需要把直线控制得平行于球台侧边。还要根据对手回斜线的落点相应调整线路，而且一旦脚下和手上慢了一点，斜线的来球就会跑到台子侧边以外，需要移动的范围就大大加大，即使这个打回去，身体也很难及时还原到别一侧了，离失误就不远了。一般水平打上2个回合后，手感、动作、转腰、脚下移动、动作还原、击球点等任何一个环节出现问题都会使回球落点和节奏乱套。更何况好多球友在其中每个环节都可能出现问题。这样回合就不会很多，即使有回合动作、节奏、落点也会严重走样，打一会后体力下降后会走样得更历害。并不利于改善动作和发力。

不过偶尔练一练会使你发现自身的很多问题。会使你在运动中、线路变化中来体会手感、动作、转腰、脚下移动、动作还原、击球点等环节的变化。提高你运动中和变化中的控制身体的能力，对实战中的攻防的连续性、移动和体力都很有帮助。因为实战中的很多球都不是处于理想状态下供你去打的。

可惜我至今还没开始这样练，很难找到合适的球友，因为这要求双方正反手都得很均衡，一方某个环节稍弱就没法合练，别说这个，就是单面两点练习也没真正练过，仅仅处于单线基本功的进一步规范和加强时期，但我在实战中的运动战能力还是有些的，主要都是通过比赛中来练的。我感觉，球友单线基本功练得自我感觉不错了，可以适当找些时间练一些单面二点或楼主所说的练习，近年来乒乓球发展很快，业余界的整体水平和技术运用能力也提高很快，少数基本功已经比较过硬的还是应该加强些这方面的练习。